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眼睛是心灵的窗户，忙碌的生活方式往往会让我们的眼睛疲劳不堪，出现视力模糊、黑眼圈等问题。而瑜伽

，这种古老的身心练习，可以为我们的眼睛带来意想不到的好处。

瑜伽如何改善视力？

加强眼部肌肉：瑜伽姿势可以锻炼控制眼睛运动的肌肉，改善对焦能力。

促进血液循环：某些瑜伽体位可以倒

转头部，促进血液流向眼睛，为眼睛提供氧气和营养。

缓解压力：压力会增加眼部血管的压力，导致眼睛疲劳。瑜伽可以释放压力，从而改善眼部健康。

眼部护理小知识

眨眼：经常眨眼可以滋润眼睛，清除异物。

护眼：佩戴太阳镜来保护眼睛免受紫外线伤害。

避免用眼过度：工作或看屏幕时，每20分钟休息20秒，远眺或闭眼。

均衡

饮食：富含维生素A、C和E的水果和蔬菜对眼睛健康至关重要。

定期检查：定期进行眼科检查，及早发现任何潜在的眼部问题。

具体瑜伽体位推荐

犁式（Halasana）：倒转头部，促进血液流向眼睛。

肩倒立（Sarvangasana）：类似于犁式，但腿部抬高，有助于缓解眼睛疲劳。

眼镜蛇式（Bhujangasana）：向后弯曲头部，伸展眼部肌肉，改善视力。

鱼式（Matsyasana）：头部向后弯曲，促进血液流向眼睛。

巴拉扎纳式（Balasana）：额头贴地，缓解眼部压力，促进放松。

通过定期练习瑜伽和遵循这些眼部护理小知识，我们可以让我们的眼睛更加明亮健康。记住，眼睛是重要的资产，需要呵护。通过照顾好它们，我们将享受清晰的视力，欣赏世界的美丽！